▶ Video recept
FIT dezert: Liana puding s tvarohom plný bielkovín
Recept od Tatiana · aktualizované 5. 11. 2026
Milujete pohyb, ale nechcete sa vzdať sladkého? Presne pre vás je tu FIT verzia pudingu LIANA. Zdravšia, menej sladká a s vyšším obsahom bielkovín vďaka tvarohu – ideálna ako sladká odmena po tréningu aj počas dňa. Tento dezert si môžete dopriať bez výčitiek a prispôsobiť ho presne podľa seba. Stačí si vybrať svoju obľúbenú príchuť Liana pudingu a za pár minút máte krémový FIT dezert, ktorý chutí skvelo a zároveň zapadne do aktívneho životného štýlu.
Ingrediencie
-
1 balenie Liana Puding (napr. mliečna čokoláda, horká čokoláda, karamel alebo vanilkový Zlatý krém)
-
400 ml mlieko (nízkotučné alebo rastlinné)
-
250 g nízkotučný jemný tvaroh
-
1 KL erytritol (cca 7,5 g, podľa chuti)
-
lyofilizované ovocie, horká čokoláda alebo iné obľúbené toppingy na dozdobenie
Postup
-
200 ml mlieka privedieme k varu.
-
V druhej nádobe rozmiešame Liana puding v zvyšných 200 ml mlieka. Pudingovú zmes prilejeme do horúceho mlieka, pridáme erytritol a za stáleho miešania varíme na miernom ohni, kým puding nezhustne.
-
Hotový puding necháme vychladnúť na izbovú teplotu.
-
Do vychladnutého pudingu pridáme jemný nízkotučný tvaroh a dôkladne vymiešame alebo vymixujeme do hladkej krémovej konzistencie.
-
Puding môžeme podávať ihneď, ideálne ho však naplníme do pohárov a necháme ešte aspoň 1 hodinu vychladiť v chladničke, aby sa chute pekne prepojili.
-
Pred servírovaním ozdobíme podľa chuti – lyofilizovaným ovocím, čokoládou alebo orieškami.
Dobré tipy:
-
Extra fitness upgrade: Časť tvarohu môžete nahradiť skyrom – zvýšite obsah bielkovín a znížite množstvo tuku.
-
Pre lepšiu sýtosť: Pridaním chia semienok alebo lyžičky orechového masla podporíte trávenie a dlhší pocit sýtosti.
-
Sladenie s rozumom: Sladiť odporúčame až po uvarení pudingu. Vhodnou voľbou je erytritol, čakankový sirup alebo datľová pasta. Med sa pri varení neodporúča, pretože vysoká teplota ničí jeho prirodzené enzýmy a výživové benefity. med sa pri varení neodporúča.
Suroviny z receptu
Produkty Liana potrebné na tento recept
Suroviny
Puding Karamel 41g
0,37 €1
Puding Horká čokoláda 46g
0,37 €1
Puding Mliečna čokoláda 45g
0,37 €1
Zlatý krém Liana 40 g
0,35 €1
Vybrané položky0 ks
Spolu0,00 €
Položky viete odškrtnúť alebo upraviť ich počet.
Recept pripravila
Máte vlastnú verziu?
Pošlite nám svoj recept aj s fotkou — najlepšie zverejníme medzi Tipmi od Vás.
Produkty k receptu
Bez lepku
Bez lepku
Bez lepku
Bez lepku
Zatiaľ bez hodnotenia
Ako vám vyšiel?
MOHLO BY CHUTIŤ
Podobné recepty
Upiekli ste niečo z Liany?
Pošlite nám svoj recept aj s fotkou. Najlepšie zaradíme medzi „Tipy od Vás" a odmeníme balíčkom našich zmesí.
Recenzie zákazníkov
„Keby som nevedela, že sú bezlepkové, podľa chuti by som to vôbec nespoznala. Majú príjemnú konzistenciu, pri varení sa nerozpadajú ani nerozvárajú a výborne sa spájajú s omáčkou. Mala som skúsenosti s inými značkami, kde varenie a pečenie bol mierný problém.“
— Martina
„Po rokoch skúšania rôznych bezlepkových výrobkov som zostala už iba pri produktoch LIANA. Pri mnohých iných značkách mi prekážala chuť alebo konzistencia, no tieto cestoviny a koláče, ktoré z ich výrobkov prirpavím chutia naozaj prirodzene.“
— Zuzana
„Bezlepkové cestoviny LIANA nás veľmi príjemne prekvapili. Na chuti vôbec necítiť, že ide o bezlepkový produkt, dobre držia tvar a po uvarení nie sú lepkavé ani príliš mäkké. Používame ich s omáčkami a výsledok je vždy výborný.“
— Katarína
Doručenie ZADARMO
pri nákupe od 120 €
pri nákupe od 120 €
Odoslanie objednávok
do 1-2 pracovných dní
do 1-2 pracovných dní
Doručenie aj do
Českej republiky
Českej republiky
Spoľahlivý
partner
partner
Newsletter, ktorý chutí
Nové články, recepty a akcie raz za mesiac. Žiadny spam, iba to podstatné.