▶ Video recept
Bezlepkové FIT raňajky z ovsených vločiek: 3× inak
Recept od Tatiana · aktualizované 5. 11. 2026
Ráno rozhoduje o celom dni. Doprajte si výživné bezlepkové raňajky, ktoré zasýtia a dodajú energiu. Pripravili sme pre vás 3 rýchle tipy z ovsených vločiek – jemnú kašu, instantnú verziu bez varenia a domáce ovsené fit tyčinky. Jednoduché, chutné a pripravené za pár minút.
Ingrediencie
1. Jemná ovsená kaša s čokoládou a mangom
- 50 g Ovsené vločky jemné bezgluténové
- 200–250 ml mlieka/vody/rastlinej náhrady
- 1 kocka horkej čokolády
- 1–2 PL Granola čokoláda bez lepku
- 1 PL Mango lyofilizované
2. Instantná ovsená kaša s malinami a pistáciou
- 50 g Ovsené vločky instantné bezgluténové
- 180–220 ml teplého mlieka
- 1 PL Maliny lyofilizované
- 1–2 PL Granola slaný karamel bez lepku
- 1 PL Pasta z pistáciových jadier
3. Domáce ovsené fit tyčinky
- 1 hrnček Ovsené vločky jemné bezgluténové (cca 80 g)
- 2–3 PL Granola čokoláda bez lepku
- 1 ČL ľanových semienok
- 2 PL nasekaných vlašských orechov
- 100 g detskej výživy (½ bežného pohárika)
- 2 PL medu
- 1–2 PL lyofilizovaného ovocia
- 20 g horkej čokolády na polevu
Postup
1. Jemná ovsená kaša
Vločky varte v mlieku približne 3 minúty do zhustnutia. Primiešajte kocku horkej čokolády, aby sa rozpustila. Podávajte s granolou a lyofilizovaným mangom.
2. Instantná ovsená kaša
Vločky zalejte teplým mliekom, premiešajte a nechajte 1–2 minúty napučať. Pridajte lyofilizované maliny, granolu a pistáciovú pastu.
3. Domáce ovsené fit tyčinky
V miske zmiešajte všetky suroviny okrem ovocia a čokolády. Hmotu rovnomerne utlačte na plech vystlaný papierom na pečenie. Pečte pri 180 °C asi 20 minút. Po vychladnutí dozdobte lyofilizovaným ovocím, pokvapkajte čokoládou a nakrájajte na rezy.
Prečo zaradiť bezlepkové ovsené vločky do jedálnička?
Vysoký obsah vlákniny – podporuje trávenie a dlhší pocit sýtosti.
Nízky glykemický index – energia sa uvoľňuje postupne.
Zdroj železa a horčíka – prispievajú k zníženiu únavy.
Prirodzene bez lepku – vhodné pre celiatikov aj ľudí s intoleranciou.
Praktický tip
Ovsené tyčinky si upečte do zásoby – vydržia niekoľko dní a sú ideálne na desiatu.
Suroviny z receptu
Produkty Liana potrebné na tento recept
Suroviny
Mango lyofilizované 30g
2,90 €1
Vybrané položky0 ks
Spolu0,00 €
Položky viete odškrtnúť alebo upraviť ich počet.
Recept pripravila
Máte vlastnú verziu?
Pošlite nám svoj recept aj s fotkou — najlepšie zverejníme medzi Tipmi od Vás.
Produkty k receptu
Bez lepku
Bez lepku
★★★★★(0)
Granola Pure Platinum matcha, pistácia a čerešňa bez lepku 225g
3,90 € (s DPH)
Skladom menej ako 10 ks
Bez lepku
Zatiaľ bez hodnotenia
Ako vám vyšiel?
MOHLO BY CHUTIŤ
Podobné recepty
Upiekli ste niečo z Liany?
Pošlite nám svoj recept aj s fotkou. Najlepšie zaradíme medzi „Tipy od Vás" a odmeníme balíčkom našich zmesí.
Recenzie zákazníkov
„Keby som nevedela, že sú bezlepkové, podľa chuti by som to vôbec nespoznala. Majú príjemnú konzistenciu, pri varení sa nerozpadajú ani nerozvárajú a výborne sa spájajú s omáčkou. Mala som skúsenosti s inými značkami, kde varenie a pečenie bol mierný problém.“
— Martina
„Po rokoch skúšania rôznych bezlepkových výrobkov som zostala už iba pri produktoch LIANA. Pri mnohých iných značkách mi prekážala chuť alebo konzistencia, no tieto cestoviny a koláče, ktoré z ich výrobkov prirpavím chutia naozaj prirodzene.“
— Zuzana
„Bezlepkové cestoviny LIANA nás veľmi príjemne prekvapili. Na chuti vôbec necítiť, že ide o bezlepkový produkt, dobre držia tvar a po uvarení nie sú lepkavé ani príliš mäkké. Používame ich s omáčkami a výsledok je vždy výborný.“
— Katarína
Doručenie ZADARMO
pri nákupe od 120 €
pri nákupe od 120 €
Odoslanie objednávok
do 1-2 pracovných dní
do 1-2 pracovných dní
Doručenie aj do
Českej republiky
Českej republiky
Spoľahlivý
partner
partner
Newsletter, ktorý chutí
Nové články, recepty a akcie raz za mesiac. Žiadny spam, iba to podstatné.